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三个清明梦技巧

字号+ 作者:卑微 来源:卑微 2017-11-09 22:34 我要评论( )

最新研究发现,通过三个小步骤来提高清醒梦的成功频率。在身体睡眠得到休息的同时体验清醒梦。



清醒梦技巧

 

1:每天多次审视身边环境,看自己是否在做梦。这一点非常简单,其用意是让你养成一个习惯,不断处于一个警觉的状态,让你在真正发梦时也能够自然地审视身边环境,发现自己正在做梦。

 

2:形成特定的睡眠方式:睡小时,醒一会儿,再接着睡。这个技巧需要事先计划好。这个睡眠方式容易让人进入快速眼动睡眠(REM sleep),在此期间,清醒梦的发生几率远高于其他时间。

 

3:记忆性诱导:在第二步小时睡眠后的清醒间隙,默念重复「下次做梦我会记得我在做梦」,并想像自己正在做清醒梦。这一技巧有点奇怪,但细看之下却非常显然。研究人员称之为「清醒梦的记忆性诱导」(mnemonic induction of lucid dreamsMILD)。

 

研究人员在47 名受试者上测试了这三个技巧。一周后,17% 的人做过清醒梦。虽然比例很低,但已经比普通人群中清醒梦的出现比例高很多了。尤其是正确运用第三个技巧的受试者,他们的清醒梦出现几率更高。再次入睡后的五分钟内,46% 的人进入清醒梦,远远超过正常预期。
 

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